アラフィフ独女の奮闘記

生きづらさを抱えながら独り踏ん張ってきた。40歳を過ぎ、自分はアダルトチルドレンの回避依存だという事に気づきました。また、人一倍敏感な気質はHSPであることも…。今から人生脚本を書き換えられるか?日々の奮闘ぶりをつづります!

インナーチャイルド

ディズニー映画🎥『ソウルフルワールド』で号泣😭

私は 今まであまりディズニー映画は観る機会はなかったのですが ある方から「あの世のお話し」とオススメされて ネット配信を購入❗️ 大体は仏教や他のスピリチュアル系で言われるものと同じような感じだろうと …油断していました このお話しは、輪廻転生を描…

扁桃体⚠️全開⚠️

トラウマについて、改めて学ぶ機会がありました。 この様な研修を受けると、つい、 自分の子ども時代と照らし合わせてしまいます 世代間連鎖… つらいのは、子どもだけではなく 親もまた同じなのだな…と つくづく感じさせられます 不適切な養育が長引くと 将…

母の日に白いカーネーションを手向けよう

この時期、ちょっとした記念日反応が現れます 母親の事を強烈に思い出す GWの陽気や母の日のCM、特集… 小学生の頃、母の日にカーネーションを渡したのですが 喜んでもらえなかった事から それ以降うちには母の日は無くなりました 今思えば、自分の為にお金を…

ツインソウル概念を手放して思う事

ツインと思しきらしきお相手と出会って、10年になろうとしています。 ツインという言葉を知ったのは、それから5年程経った時 相手は私を不幸にする人だ、と憎くて憎くてしょうがないはずなのに (自分に愛情を傾けてくれないから) どうしても嫌いになれない…

インナーチャイルドは突然に

この間、久しぶりにグリーフケア の講座に参加しました。 と言ってもオンラインなのですが コロナでリアルでの講座が減り 私自身もリモートワークのシフトをたくさん組むようになって なかなか機会が無かったのですが 画面ごしの懐かしいお顔と声に ホッとし…

亡き母へ🥀 母親としての気持ち

ここ最近、子育て中のお母さんのお話しを聴く機会が多く 私は妊娠も出産も経験がないので 心からの理解は難しいかもしれませんが 本当にご苦労されている姿が目に浮かびます 小さなきょうだいでは ママを独り占めしたい気持ちの狭間で 母親として平等を保ち…

ゲシュタルトの祈り

私自身、生きる事に意味を見出せなかったとき 一番生きていてつらかった時 この「ゲシュタルトの祈り」と出会い なぜか涙があふれてしまった事を思い出しました。 自分を犠牲にする事、自分を後回しにしてしまう事 そんな毎日に耐えられなくなっていた 自分…

大人になっても絵本を読もう😊

絵本って、子どものためのもの そんなイメージがありますが 喪失感やふさぎ込んだ心を癒す とてもいいものなんです❣️ ビブリオセラピー(読書療法)とも言われる 歴とした心理療法でもあります。 イギリスでは、政府公認のセラピストが 医療機関と連携して実…

『ホットポテト理論』の衝撃😱

スティホームで引きこもり生活中 過去のドラマがたくさん再放送されていましたね その中で、私のバイブルにもなりえる?「凪のお暇」 2019年の放送当時、タイムリーでは観ていなかったのですが リセットしている私の行動を見て、このドラマを勧めてくれた知…

人は皆、闇の部分を持っている…でも…!

緊急事態宣言が解除され、少しずつ元の生活に戻りつつある今ですが 悲しい出来事が後を絶ちません 心ない人の言動に ひどく傷ついて 尊い命まで失われてしまう そして ただでさえ深い悲しみの中にいる遺族の心に 追い打ちをかけるような誹謗中傷 …… 交流分析…

自分自身にも慈悲のこころを😌

瞑想が習慣化してきた今日この頃 『慈悲の瞑想』にチャレンジしてみました❣️ ところが… なかなか上手くいかず難しい どうしてかな? 「私」が幸せで平和でありますように 「私」が安全で健康でありますように 「私」が安らぎを感じられますように これを唱え…

ヒマだなぁ〜…そんな時は瞑想しよう🧘‍♀️

自粛生活で 自宅で過ごす時間が長くなりましたが 普段できない事をしよう❗️と、思いつつも なかなかアクティブに気持ちが動かない事もありますね 念入りなお掃除、自分を高めるための勉強etc… 次々と思いつくのですが 1日が終わる頃には なんだか無駄に過ご…

ヒトの脳🧠は勘違い屋さん❓

前回の「プラス思考の種まき」に続き 前向きになる為に 私が実践している事 ヒトの脳は勘違いをする…☝️ 目隠しをした人に、お湯が沸く音を聞かせた後 いきなり冷たい水をかけると 火傷をしてしまうんだそうですよ 以前、テレビドラマでも 目隠しをした人に大…

春です🌱プラス思考の種まき🌱

春です 今日は、あいにくのお天気ですが 少しずつ陽がのびたり、日差しが強くなるのを感じますね この、冬から春になる季節の変わり目は なぜか、心に不調を抱えている人は不安定になりやすい 今年は特に、目に見えないものとの闘いで よけい不安が大きくな…

リフレーミング上手になろう

私は 人から言われた些細な言葉に傷つきやすく そして根に持つ性格です(笑) 幼少期に否定する言葉を浴び続けたせいか 人から言われた言葉を、なんでも否定的にとらえてしまう 超ネガテイブさんです リフレーミングとは… コップにお水が半分入った状態を 「…

リセット そして 生き直し

このひと月の間 風邪をこじらせたり 家電が壊れたり 自宅のネット環境が故障したりと 様々なアクシデントに見舞われていました 独りでやっていくための費用も出来る限り抑えているのに 予定外の出費が重なり泣きたい思いでした これも浄化、デトックスの一環…

好転反応?

ここ数日 ようやく育ってきた自己肯定感を へし折られるような出来事が続いていました もう大丈夫だと思っていたのに 思いもよらない事から 揺り戻しがおこる… ダメな自分を目の当たりにするというか 前回の記事のように セルフ認知行動療法をやってみたり …

セルフ認知行動療法

先日、認知行動療法の講義を受けてきました。 将来的に、保険算定できる認知行動療法を実施できるように なりたいと思う気持ちから受講したのですが。 講義の中で、愛着障害や回避性パーソナリティ障害の話になり 私も受けた方がいいのか?という気持ちにな…

裁判所へ

このお盆休みを利用して 改名の申し立てをする為に 家庭裁判所へ行ってきました。 幼い頃から自分の名前は嫌いだった 名前の由来は父の昔の恋人からとったらしく そのせいか、母からのあたりは強く そして毒親育ちの私が出来上がった 具体的に改名を考えたの…

生きづらさの原因は

「生きづらい」と実感したのはここ数年ですが このモヤモヤした気持ちは小学生の頃までさかのぼります。 私は毒親育ちです。 褒められた記憶はなく、手伝いをしても 「余計な事をするな」と言われ 自分は何か行動を起こすと怒られる… 自分は不必要な人間だと…

母の墓前にて

母の命日 お墓参りに行って来ました。 命日のお墓参りは せめてものつぐないと言いますか… 以前にも触れましたが 私の母は自ら命を断ちました。 母は、私が物心ついた時から気を病んでいて 「お前を殺して自分も死ぬ」とか「死にたい」といった 恐ろしい言葉…

自分を大事にするってどうしたらいいの?

「自分を大事にしましょう」 「自分の気持ちに正直に」 そう言われて、自分の内面に聴いてみる… ??? 自分は本当はどうしたい? 答えが全く出てこない いつも周りを気にして 雰囲気を悪くしないよう我慢してきた いつのまにか自分の気持ちを押し殺して ど…

人生脚本書き換えのゴールはどこ?

自分はどうしてこんなにも生きづらいのか みんなと同じように当たり前の幸せを掴めないのか? ずっとそんな事を考えていました。 カウンセリングの勉強を始めて 「無意識の自分が選んできた道」と言われた時には そんなバカな…!! 信じられない気持ちでした…

内観法で父と向き合う

立春の今日は、旧暦の私にとっては新しい一年の始まりです。 しっかり氏神様にもお参りしてきました♪ 10数分歩いただけで汗がにじむ 2月とは思えない陽気☀️ 明日からの寒さに注意が必要ですね。 私はカウンセラーの勉強をしているのですが 教育分析ではもち…

初観音の日に

写経とお念仏と自分を見つめる時間 1月18日は初観音 今年初めての写経会に参加してきました。 のちに観音菩薩、勢至菩薩となる早離と速離は 自分を死に至らしめた継母の事も慈悲の心で許したのだとか…。 私の母は自死でこの世を去りました。 それから私は、…

箱庭で今年一年を占う

先日、箱庭療法?を受けてきました。 今までも何度か試した事はあったのですが 確かに無意識下の物が現れているな〜と感じます。 いつもシンプルな箱庭ができあがるのですが 今回もこんな感じ。 今年は自分の居場所を作るぞ!! ちなみに初回の箱庭はこちら …