自粛生活で
自宅で過ごす時間が長くなりましたが
普段できない事をしよう❗️と、思いつつも
なかなかアクティブに気持ちが動かない事もありますね💦
念入りなお掃除、自分を高めるための勉強etc…
次々と思いつくのですが
１日が終わる頃には
なんだか無駄に過ごしてしまったな…
と、ちょっと後悔してしまったり
やる事は沢山あっても、なかなか行動する気になれない
そんな時は、瞑想🧘♀️がオススメです☝️
脳は寝ている時間も、記憶を整理したりして働いています
そして、ボーッとしている時間でさえ
エネルギーを消費しているんだそうですよ
デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）という状態は
ただ漠然と想像したりしている時間でも
エネルギーの浪費だけでなく
ネガティブで悲観的な思考と結びつきやすくなっているそう…
何もせずにぐうたらしている時間に
マイナス思考を育ててしまっているのです😱
瞑想は脳を休ませる
脳波にも変化が現れるという結果が出ていますね
DMNを抑制し、抗うつ作用や集中力・注意力が増す事も
あるとの事
何もしていないように見えて
しっかり脳を休ませ、プラス思考へと
変化させているのです
スマホを流し見してる時間を
かわりに目を閉じて呼吸に集中してみる😌
少しすると
色んな考えが次々に浮かんで来ますが
ジャッジせずに感じるままに感じきる
そして「もういいや！」と思ったら呼吸に戻る
それを何度も繰り返していくうちに
まぶたの裏側に光が差して、オーロラが見えてくる…
大体20分くらいは続けるといいそう
30分程続けると無の状態まで行けるみたいですが
１日５分でも毎日続けていると
気分がスッキリしたり、良く眠れるようになり
変化が実感できますよ😊
