アラフィフ独女の奮闘記

生きづらさを抱えながら独り踏ん張ってきた。40歳を過ぎ、自分はアダルトチルドレンの回避依存だという事に気づきました。また、人一倍敏感な気質はHSPであることも…。今から人生脚本を書き換えられるか?日々の奮闘ぶりをつづります!

小麦粉断ち 良いみたいです😊

ふと思い立って小麦粉をぬいて1か月、

主食として摂らないように

ゆる〜くお試しを続けていました。

 

しばらくして

鼻詰まりが気にならなくなった事で

睡眠の質が上がり

寝起きスッキリ、日中も倦怠感なく過ごせていました🤗

 

お菓子やちょっとしたものは食べていたので

あまり変わらないかな?と思っていたのですが

久しぶりに麺を食してしまったところ…💦

 

次の日はあまり変化がなかったのですが

その次の日辺りから

なんだか体が重だるく、鼻炎になった時のような

あの、鼻から頭にかけてのなんとなくの不調…

 

なるほど、こういう事なのか🤔と

おおいに納得したのでありました。

 

同時期に漢方が変更になった事もあり

どちらの影響なのか

はっきりはしないのですが

もう、なるべく小麦粉は摂らないようにしようと

むしろ摂取後の不調が怖くなるくらい…😅

 

心身がクリアになると

ちょっとした異変にも気づきやすくなりますね

鈍い方が良かったのか?

打たれ弱くなったようにも感じますが

自分を大事にしている感覚✨

 

無性に食べたくなる時もありますが

どんどん健康オタクになりますね😅

 

 

 

 

左右の鼻🐽と自律神経の関係

先日、ヨガの先生とお会いする機会があったのですが

鼻の左右、どちらが強く息を吐いているかで

交感神経・副交感神経の優位がわかるとのお話しを聴き

「なるほど💡」と納得

 

自分の日常生活を思い返した時、

ホットフラッシュで熱くなる時は右の鼻、

ベッドに横になり、入眠する時は左の鼻で呼吸している事を発見

 

自律訓練法を応用して

どちらかの鼻で呼吸する事を意識する事で自律神経をコントロールできそうです!

 

ホットフラッシュが来た時は、左鼻で呼吸する事に意識を向けたり

眠れない時は、右側臥位になると左の鼻が通って来て眠れるようになったり

色々活用出来そうですよ☝

 

鼻呼吸を観察していると、

朝は起床して3時間程でようやく右鼻呼吸になる事や💦

瞑想していると徐々に左鼻呼吸になって行く事も

 

夜中に目が覚める時は

だいたい右の鼻で呼吸している事が多い

レム睡眠・ノンレム睡眠も関係あるのかな🤔?

 

鼻呼吸出来る事が基本ですが、生活するうえでの

バロメーターになりそう

 

緊張を和らげたい時は左鼻を意識、

なんとなくぼんやりしてやる気が起きない時は

右鼻を意識・・・等々

 

わたし、単純ですね😅

それだけで生活が楽になりそうです

 

 

雲一つない青空☀️ お散歩コースも紅葉が進んできました🍂

 

 

 

 

 

 

今日は吉日✨寒川神社へ⛩

秋分の日の混雑を避け

本日、寒川神社でご祈祷してきました❣️

 

10月も終わりに近いというのに

夏日に届きそうな暑さです💦

 

七五三やお宮参りの家族連れもおられますが

比較的落ち着いています

 

 

今回も神恩感謝でとお伝えしましたところ、

「報賽祈願にしておきますね」と言われ

心願は成就したかと言えば

違うような気もするのですが😅

 

お参りするようになってから

災難に遭わずに穏やかに過ごせている事、

なんとか1人生きる分の収入が得られて

おやつを食べたり

パワースポットにも出かけられる😊

 

これは本当に、ありがたい限りですよね✨

 

決して余裕ある生活とは言えないけれど

メリハリをつけて楽しめている

 

神様、仏様に見守られているのだな…と

実感しています

 

ご祈祷の後のお神籤は…‼️

久しぶりの大吉です🤗

 



そして 神嶽山神苑でお抹茶をいただく

贅沢な時間🍵

今回は珍しく落雁にしてみました♡

 

 

方徳資料館は展示物が新しくなっていました

(今、こよみ展を催しているからかな?)

 

お隣の宮山神社で平和を祈ります🙏✨


そして、そして

こちらこそ!お礼参り❣️

隣のお寺さん 興全寺

この間お参りした後、イボがとれました!笑

 

とんがらし地蔵

イボが取れたお礼と、皮膚疾患に悩まされる事のなきように…

 

唐辛子🌶のお供えはありませんが

深〜く 深〜く 拝みます😆

 

 

ランチを終えて、最後のご挨拶に行ったところ

結婚式に遭遇♡

 

花嫁さんが輝いています✨

 

 

 

コロナ禍でのお篭り生活は

私にとって至福の時間だったけれど

人との関わりの大切さを知る時間にもなった

賑やかさの中に入っていく事は

勇気のいる事でもあったけれど

心を開く心地良さも味わえるようになった今日この頃

 

🚃電車もだいぶ

以前のように

ぎゅうぎゅうになって来ましたね💦

 

これからも

平和に

穏やかに

毎日を過ごせますように…🙏✨

 

 

最後にひと花 咲かせましょう😊♪

今年は植物にとっても過酷なシーズンだったでしょうか

季節外れにお庭の紫陽花が咲いています

 

早々に梅雨明けして

活躍の時期が少なかったように感じられますね

 

その後に雨期のような

雨降りが続きましたが

気温も高くて

ゴールドクレストもあっという間に枯れてしまいました😢

 

人だけじゃなく

動植物も

頑張って生きている

 

誰のためでもなく

自分自身のために

 

来年は

誰にとっても優しい年になるといいなぁ

 

…と、一年を振り返るには

まだ早かったかな😅

 

 

 

グルテンフリー生活 始めました🤗

前回の投稿からだいぶ経ってしまいました💦

 

今年の夏は本当に暑くて🥵

エアコン嫌いの私ですが

しっかりと部屋を冷やして

冬ごもり、ならぬ「夏ごもり」をしていました😅

 

ようやく涼しくなって

金木犀の香りが漂う今日この頃

心地よい季節なはずなのに

原因不明のクシャミや湿疹と

アレルギーに悩まされています😢

 

衣類のタグも肌を刺激するし

ボディソープも無添加じゃないと痒くなるし

今回の湿疹は、練り香水に

反応したのではないかと思われ

年齢と共に

皮膚も弱くデリケートさが増してしまいました😅

 

コロナワクチンの弊害か🤔

と思う部分もありますが

以前から気になっていた

グルテン摂取をやめるとアレルギーが治る☝️

という話💡

 

節約の為にと

何十年も

うどんは第二の主食となっていましたし

調理が面倒になり麺類やパンを食べる事も増え

かなり小麦粉摂取量は多いのですが

これからどう変えていこうかと

頭を捻っています🙄

お菓子🍪も好きだし結構大変そうだなぁ😅

 

米食の復活と

フォーなどにしてみようか

食費を抑えつつ

調理にかかる光熱費も抑えなくてはならず

生きるってお金がかかる😞

節約を趣味にするのもなんだかなぁ…と

思うのですが

悪いものは体が正直に反応してくれるので

感覚に従って

進めてみようと思っています

(感覚に従うと、どんどん質素になって行く😅)

 

この不安定なご時世に

お腹いっぱい食べられる事や

好きな事をして生活出来る事には

感謝ですね🙏✨

 

久しくパワースポットなど

行けていませんが

こういう時こその氏神様‼️

散歩がてらに行ってみようと思います😊♪

 

 

 

森林浴実験の結果発表‼️

6月に森林浴実験に参加させて頂いた

その時の採血結果を頂きました❗️

 

今後、全体の結果や

研究の論文などが公表される事と思います。

 

こちらは私個人の物ですが

あまり研究結果としては

イマイチだったかなぁ😅

 

 

上部が実験前

中段が街中散策

下段が森林浴後

の血液データとなっています

 

この結果を見て思ったのは

今の私は

あまりストレスなく

過ごせているという事と

 

森林浴をする事で

オキシトシンが出た❣️

そして乳酸が減少!

セロトニンは減っている⁇)

 

この時は

本当に清々しさを感じられて

ずーっと

ここに居たいと思うほど

帰宅後もしばらくは

ホットフラッシュも落ち着いていた気がします

 

今も仕事の合間に

ヒノキの香りをかいだりして

リフレッシュしていますよ😊🌿

 

 

あとは

日常的にオキシトシンを出したいなあ♡

動物赤ちゃんの動画を観たりしているけど

やっぱり

人との触れ合いが大事なんだろうか

 

ひとり時間を大事にして

ストレスを最小限にする事と

人との良い関係を築く事

バランスが大切なのかもしれませんね

 

 

この時の動画がYouTubeで公開されています

癒されますよ😊♪

 

youtu.be

 

 

 

 

納豆ラーメン🍜結構イケます😊♪

お裾分けで頂いた佐野ラーメン

 

暑さであまり食欲もなく

どうやって食べようかと

ガラガラの冷蔵庫を開けて考える🤔

 

工夫する程の具材が無いというのもあるのですが😅

以前、納豆汁にハマった事を思い出し

納豆とお豆腐を入れてみました❣️

 

少し鶏肉もトッピングして

1食100円以下で出来上がり🤗

 

付いていたスープがメッチャ美味しくて

お豆腐にも味が染みて

大満足です😋

 

大豆イソフラボン(女性ホルモン) 気にしすぎかな😅

 

他にも白ナスや、なまで食べられるトウモロコシなど頂いて

贅沢な食卓に感謝しております🙏✨

 

猛暑も終わり

食欲も出て来るかな😊♪