6月に森林浴実験に参加させて頂いた その時の採血結果を頂きました❗️ 今後、全体の結果や 研究の論文などが公表される事と思います。 こちらは私個人の物ですが あまり研究結果としては イマイチだったかなぁ 上部が実験前 中段が街中散策 下段が森林浴後 の…

先日の森林浴で すっかり“ヒノキスト“になってしまった私♪ 帰宅して数日は 仕事中の冴えた頭に 10歳ほど若返った気分を味わい（笑） ホットフラッシュもなく 穏やかに過ごせていた為 森林成分のフィトンチッドのパワーに ただただ、カンゲキ そして、その浮…

3日目 最終日 夜のうちに雨もあがり良い天気です☀️ 前日の不調は凶方位を侵したせいだったかなと 思いながらも 調子の良い朝を迎えました 朝食も豪華ですが 昨日の教訓もあり控えめに 体調を気遣ってくれる周囲の方の気持ちが嬉しい 人嫌いの私の心にも変化…

この週末は、コロナでずっと延期になっていた 森林浴実験に被験者として参加して来ました❗️ この実験は森林浴でセロトニンやオキシトシン等の 内分泌系に変化があるのかどうかを調べるもので 前後で採血とクレペリン検査を実施 街中を歩く場合と森の中を歩く…

ふだん寡黙な人が 自分はポジティブと自己分析していました。 最近は「陰キャ」と同じ意味で「チー牛」などという言葉があるそうで そんな言われ方をされて悩む学生さんの話を聞いた事を思い出しました。 休み時間に1人で過ごす事 奇数人数でいると必ずあぶ…

テレワークが日常となり これだけコロナウィルスが猛威をふるっても 気楽に一人の生活を送っています。 一人の寂しさはあるものの 感染リスクの他、 他人様に傷つけられるリスクも少なく 結局はひとりが一番安全なのかな…と思ってしまいます ところが最近、 …

私は、幼い頃から どこにいても居心地が悪くて 安らげる場所がなかった… 高校を卒業と同時に家を出て 好きな事をして来たつもりだけど 仕事場にいても 友達との時間を過ごしても どこか心が落ち着かない 転職・転居を何度繰り返して来た事か… これはマインド…

私は 性悪説で人を見ていました 誰かに会っても いつか裏切られる ひどい目にあわされる だから距離をとっておこう 親しくなるのはやめておこう そんな風に 出会ってから短時間でジャッジしていました だから 人の悪いところばかりが目についたり 減点法で見…

人は本能として「役に立ちたい」という気持ちを持っている と、言われています でも、 体調だったり 環境だったり 思うように力を発揮できなかったり 他者から心ない事を言われてしまったり 「自分は何の役にも立たない」と 落ち込む事もありますね 役に立た…

在宅生活が長くなり TVやネットの時間が増えて 自堕落な自分を律する必要を感じる中、 最近は図書館と仲良くなってきました 先日借りたのは ストレスケア日比谷クリニック 酒井和夫先生の 「嘘がつけないとウツになる」という本 以前、このブログで 「嘘がつ…

私自身、生きる事に意味を見出せなかったとき 一番生きていてつらかった時 この「ゲシュタルトの祈り」と出会い なぜか涙があふれてしまった事を思い出しました。 自分を犠牲にする事、自分を後回しにしてしまう事 そんな毎日に耐えられなくなっていた 自分…

瞑想が習慣化してきた今日この頃 『慈悲の瞑想』にチャレンジしてみました❣️ ところが… なかなか上手くいかず難しい どうしてかな？ 「私」が幸せで平和でありますように 「私」が安全で健康でありますように 「私」が安らぎを感じられますように これを唱え…

どこにも出掛ける事が出来ないゴールデンウィーク いつものお買い物コースや 近所の公園、散歩コースで 季節の移り変わりを楽しんだり 心が浮き立つ事の発見はありますね♪ 日常の中でも ちいさな幸せ探しができます✨ 桜の舞い散る風景から さつきの季節にな…

月に一度の写経会 唯一、心の拠り所も とうとう中止になってしまいました どうしたもんかと思っていたら お世話になっているお寺さんから 写経セットが届きました❣️ お手紙まで添えて頂いて…感激✨ こちらのお坊さんは 地域でホームレス支援や 様々な活動でお…

自粛生活で 自宅で過ごす時間が長くなりましたが 普段できない事をしよう❗️と、思いつつも なかなかアクティブに気持ちが動かない事もありますね 念入りなお掃除、自分を高めるための勉強etc… 次々と思いつくのですが １日が終わる頃には なんだか無駄に過ご…

外出自粛が長くなると 気分もうつうつしてしまいますね 日光浴や外気浴の大切さを感じる今日この頃 うつうつ気分を払拭するには 「セロトニン」という神経伝達物質を出す事が大事なのですが 朝日を浴びる事の他 声を出す事や、単調な音を聴くことが セロトニ…

前回の「プラス思考の種まき」に続き 前向きになる為に 私が実践している事 ヒトの脳は勘違いをする…☝️ 目隠しをした人に、お湯が沸く音を聞かせた後 いきなり冷たい水をかけると 火傷をしてしまうんだそうですよ 以前、テレビドラマでも 目隠しをした人に大…

春です 今日は、あいにくのお天気ですが 少しずつ陽がのびたり、日差しが強くなるのを感じますね この、冬から春になる季節の変わり目は なぜか、心に不調を抱えている人は不安定になりやすい 今年は特に、目に見えないものとの闘いで よけい不安が大きくな…

12年のうち、運に恵まれない時期『大殺界』 天中殺・空亡などとも呼ばれていますね 通常は2年間ですが、六星占術は1年プラスされた3年間 その時期に転職や独立、結婚等すると うまくいかないと言われる恐ろしい時期 私も今までは 自転車走行中に後ろから車に…

ふと目にした言葉 「歳をとったら生き方を整理する事も大切」 生き方を整理するって…? 終活？ とも違う気がするのですが なんだろう？？？ ここ最近、アクシデント続きで この間はラインアカウントが消えてしまい ラインのみの繋がりだった人とは またいつか…

私は 人から言われた些細な言葉に傷つきやすく そして根に持つ性格です（笑） 幼少期に否定する言葉を浴び続けたせいか 人から言われた言葉を、なんでも否定的にとらえてしまう 超ネガテイブさんです リフレーミングとは… コップにお水が半分入った状態を 「…

先日、認知行動療法の講義を受けてきました。 将来的に、保険算定できる認知行動療法を実施できるように なりたいと思う気持ちから受講したのですが。 講義の中で、愛着障害や回避性パーソナリティ障害の話になり 私も受けた方がいいのか？という気持ちにな…

この週末は、知人に誘われて 瞑想会に参加してきました。 午前から夕方までの けっこうな長い時間で 本当に修行のような感覚 睡魔と戦いながらの自分と向き合う時間 先生のお話では 日々の出来事とどう向き合うか 自分に還る事が大切だという事でした 私たち…

この週末は、マインドフルネスの講座を受講して来ました！ 以前から瞑想はしているのですが 呼吸に集中しようと思えば思うほどに 次から次へと色んな思いが浮かんできてしまう これを瞑想と言えるのか？？ 疑問に思いながらも続けていました。 その効果は 確…

「生きづらい」と実感したのはここ数年ですが このモヤモヤした気持ちは小学生の頃までさかのぼります。 私は毒親育ちです。 褒められた記憶はなく、手伝いをしても 「余計な事をするな」と言われ 自分は何か行動を起こすと怒られる… 自分は不必要な人間だと…

「自分を大事にしましょう」 「自分の気持ちに正直に」 そう言われて、自分の内面に聴いてみる… ？？？ 自分は本当はどうしたい？ 答えが全く出てこない いつも周りを気にして 雰囲気を悪くしないよう我慢してきた いつのまにか自分の気持ちを押し殺して ど…

自分はどうしてこんなにも生きづらいのか みんなと同じように当たり前の幸せを掴めないのか？ ずっとそんな事を考えていました。 カウンセリングの勉強を始めて 「無意識の自分が選んできた道」と言われた時には そんなバカな…！！ 信じられない気持ちでした…

立春の今日は、旧暦の私にとっては新しい一年の始まりです。 しっかり氏神様にもお参りしてきました♪ 10数分歩いただけで汗がにじむ 2月とは思えない陽気☀️ 明日からの寒さに注意が必要ですね。 私はカウンセラーの勉強をしているのですが 教育分析ではもち…

嘘がつけない性格に困っています。 純粋なのだと言ってくれる人もいるのですが 世渡り下手なんですよね… もちろん方便で嘘をつく事はありますし 事実でも言わなくていい事もあるとわかっています でも どうしても納得いかない事や どうしても苦手な人がいる…

先日、箱庭療法？を受けてきました。 今までも何度か試した事はあったのですが 確かに無意識下の物が現れているな〜と感じます。 いつもシンプルな箱庭ができあがるのですが 今回もこんな感じ。 今年は自分の居場所を作るぞ！！ ちなみに初回の箱庭はこちら …