アラフィフ独女の奮闘記

生きづらさを抱えながら独り踏ん張ってきた。40歳を過ぎ、自分はアダルトチルドレンの回避依存だという事に気づきました。また、人一倍敏感な気質はHSPであることも…。今から人生脚本を書き換えられるか?日々の奮闘ぶりをつづります!

サイコロジー

自己肯定感を高める事の弊害

私自身、この数年間 自己肯定感を上げる為に頑張ってきて 少しずつ自分を大切にする事が分かってきて 自分の身体、こころの声をきけるようになってきました けれど、自分を大切に過ごす事で 甘え過ぎ⁇ ワガママが過ぎているような⁇ 嫌なことをしない →→→→ 一…

自己開示で世界は広がる

先日、とある人と マンツーマンでリモートワークのお仕事をしていた際、 ふとしたきっかけから 私が自死遺族である事を伝えました。 すると、そのお相手も大切な人を亡くされた経験があるとの事で 同じ会の会員である事が発覚 そこから色々な会話が広がり楽…

扁桃体⚠️全開⚠️

トラウマについて、改めて学ぶ機会がありました。 この様な研修を受けると、つい、 自分の子ども時代と照らし合わせてしまいます 世代間連鎖… つらいのは、子どもだけではなく 親もまた同じなのだな…と つくづく感じさせられます 不適切な養育が長引くと 将…

自分の居場所は自分の中にある✨

私は、幼い頃から どこにいても居心地が悪くて 安らげる場所がなかった… 高校を卒業と同時に家を出て 好きな事をして来たつもりだけど 仕事場にいても 友達との時間を過ごしても どこか心が落ち着かない 転職・転居を何度繰り返して来た事か… これはマインド…

いつの間にか変わっていた事

私は 性悪説で人を見ていました 誰かに会っても いつか裏切られる ひどい目にあわされる だから距離をとっておこう 親しくなるのはやめておこう そんな風に 出会ってから短時間でジャッジしていました だから 人の悪いところばかりが目についたり 減点法で見…

″役立たず″は生きてちゃいけないの?

人は本能として「役に立ちたい」という気持ちを持っている と、言われています でも、 体調だったり 環境だったり 思うように力を発揮できなかったり 他者から心ない事を言われてしまったり 「自分は何の役にも立たない」と 落ち込む事もありますね 役に立た…

嘘がつけない人はうつになる?

在宅生活が長くなり TVやネットの時間が増えて 自堕落な自分を律する必要を感じる中、 最近は図書館と仲良くなってきました 先日借りたのは ストレスケア日比谷クリニック 酒井和夫先生の 「嘘がつけないとウツになる」という本 以前、このブログで 「嘘がつ…

ゲシュタルトの祈り

私自身、生きる事に意味を見出せなかったとき 一番生きていてつらかった時 この「ゲシュタルトの祈り」と出会い なぜか涙があふれてしまった事を思い出しました。 自分を犠牲にする事、自分を後回しにしてしまう事 そんな毎日に耐えられなくなっていた 自分…

大人になっても絵本を読もう😊

絵本って、子どものためのもの そんなイメージがありますが 喪失感やふさぎ込んだ心を癒す とてもいいものなんです❣️ ビブリオセラピー(読書療法)とも言われる 歴とした心理療法でもあります。 イギリスでは、政府公認のセラピストが 医療機関と連携して実…

『ホットポテト理論』の衝撃😱

スティホームで引きこもり生活中 過去のドラマがたくさん再放送されていましたね その中で、私のバイブルにもなりえる?「凪のお暇」 2019年の放送当時、タイムリーでは観ていなかったのですが リセットしている私の行動を見て、このドラマを勧めてくれた知…

人は皆、闇の部分を持っている…でも…!

緊急事態宣言が解除され、少しずつ元の生活に戻りつつある今ですが 悲しい出来事が後を絶ちません 心ない人の言動に ひどく傷ついて 尊い命まで失われてしまう そして ただでさえ深い悲しみの中にいる遺族の心に 追い打ちをかけるような誹謗中傷 …… 交流分析…

自分自身にも慈悲のこころを😌

瞑想が習慣化してきた今日この頃 『慈悲の瞑想』にチャレンジしてみました❣️ ところが… なかなか上手くいかず難しい どうしてかな? 「私」が幸せで平和でありますように 「私」が安全で健康でありますように 「私」が安らぎを感じられますように これを唱え…

散歩でちいさな幸せ探し🍀

どこにも出掛ける事が出来ないゴールデンウィーク いつものお買い物コースや 近所の公園、散歩コースで 季節の移り変わりを楽しんだり 心が浮き立つ事の発見はありますね♪ 日常の中でも ちいさな幸せ探しができます✨ 桜の舞い散る風景から さつきの季節にな…

写経でこころを整える😌

月に一度の写経会 唯一、心の拠り所も とうとう中止になってしまいました どうしたもんかと思っていたら お世話になっているお寺さんから 写経セットが届きました❣️ お手紙まで添えて頂いて…感激✨ こちらのお坊さんは 地域でホームレス支援や 様々な活動でお…

『集合的無意識』のパワーで危機を乗り越えよう‼️

おうちで過ごす時間が長くなると どうしてもテレビやSNS、ネットを見る時間が多くなります そんな中でも、首相や知事さんへの批判が物凄く多くて なんだか気の毒にさえ思えてしまう ユングが提唱する『集合的無意識』 全人類には共通する普遍的な部分がある…

ヒマだなぁ〜…そんな時は瞑想しよう🧘‍♀️

自粛生活で 自宅で過ごす時間が長くなりましたが 普段できない事をしよう❗️と、思いつつも なかなかアクティブに気持ちが動かない事もありますね 念入りなお掃除、自分を高めるための勉強etc… 次々と思いつくのですが 1日が終わる頃には なんだか無駄に過ご…

''仏光浴✨''でセロトニンを出そう😊

外出自粛が長くなると 気分もうつうつしてしまいますね 日光浴や外気浴の大切さを感じる今日この頃 うつうつ気分を払拭するには 「セロトニン」という神経伝達物質を出す事が大事なのですが 朝日を浴びる事の他 声を出す事や、単調な音を聴くことが セロトニ…

ヒトの脳🧠は勘違い屋さん❓

前回の「プラス思考の種まき」に続き 前向きになる為に 私が実践している事 ヒトの脳は勘違いをする…☝️ 目隠しをした人に、お湯が沸く音を聞かせた後 いきなり冷たい水をかけると 火傷をしてしまうんだそうですよ 以前、テレビドラマでも 目隠しをした人に大…

春です🌱プラス思考の種まき🌱

春です 今日は、あいにくのお天気ですが 少しずつ陽がのびたり、日差しが強くなるのを感じますね この、冬から春になる季節の変わり目は なぜか、心に不調を抱えている人は不安定になりやすい 今年は特に、目に見えないものとの闘いで よけい不安が大きくな…

大殺界に負けない❗️自分軸

12年のうち、運に恵まれない時期『大殺界』 天中殺・空亡などとも呼ばれていますね 通常は2年間ですが、六星占術は1年プラスされた3年間 その時期に転職や独立、結婚等すると うまくいかないと言われる恐ろしい時期 私も今までは 自転車走行中に後ろから車に…

生き方を整理する

ふと目にした言葉 「歳をとったら生き方を整理する事も大切」 生き方を整理するって…? 終活? とも違う気がするのですが なんだろう??? ここ最近、アクシデント続きで この間はラインアカウントが消えてしまい ラインのみの繋がりだった人とは またいつか…

リフレーミング上手になろう

私は 人から言われた些細な言葉に傷つきやすく そして根に持つ性格です(笑) 幼少期に否定する言葉を浴び続けたせいか 人から言われた言葉を、なんでも否定的にとらえてしまう 超ネガテイブさんです リフレーミングとは… コップにお水が半分入った状態を 「…

セルフ認知行動療法

先日、認知行動療法の講義を受けてきました。 将来的に、保険算定できる認知行動療法を実施できるように なりたいと思う気持ちから受講したのですが。 講義の中で、愛着障害や回避性パーソナリティ障害の話になり 私も受けた方がいいのか?という気持ちにな…

瞑想会と花火大会と…

この週末は、知人に誘われて 瞑想会に参加してきました。 午前から夕方までの けっこうな長い時間で 本当に修行のような感覚 睡魔と戦いながらの自分と向き合う時間 先生のお話では 日々の出来事とどう向き合うか 自分に還る事が大切だという事でした 私たち…

闇の、マインドフルネス

この週末は、マインドフルネスの講座を受講して来ました! 以前から瞑想はしているのですが 呼吸に集中しようと思えば思うほどに 次から次へと色んな思いが浮かんできてしまう これを瞑想と言えるのか?? 疑問に思いながらも続けていました。 その効果は 確…

生きづらさの原因は

「生きづらい」と実感したのはここ数年ですが このモヤモヤした気持ちは小学生の頃までさかのぼります。 私は毒親育ちです。 褒められた記憶はなく、手伝いをしても 「余計な事をするな」と言われ 自分は何か行動を起こすと怒られる… 自分は不必要な人間だと…

自分を大事にするってどうしたらいいの?

「自分を大事にしましょう」 「自分の気持ちに正直に」 そう言われて、自分の内面に聴いてみる… ??? 自分は本当はどうしたい? 答えが全く出てこない いつも周りを気にして 雰囲気を悪くしないよう我慢してきた いつのまにか自分の気持ちを押し殺して ど…

人生脚本書き換えのゴールはどこ?

自分はどうしてこんなにも生きづらいのか みんなと同じように当たり前の幸せを掴めないのか? ずっとそんな事を考えていました。 カウンセリングの勉強を始めて 「無意識の自分が選んできた道」と言われた時には そんなバカな…!! 信じられない気持ちでした…

内観法で父と向き合う

立春の今日は、旧暦の私にとっては新しい一年の始まりです。 しっかり氏神様にもお参りしてきました♪ 10数分歩いただけで汗がにじむ 2月とは思えない陽気☀️ 明日からの寒さに注意が必要ですね。 私はカウンセラーの勉強をしているのですが 教育分析ではもち…

嘘がつけない性格は良い事なのか?

嘘がつけない性格に困っています。 純粋なのだと言ってくれる人もいるのですが 世渡り下手なんですよね… もちろん方便で嘘をつく事はありますし 事実でも言わなくていい事もあるとわかっています でも どうしても納得いかない事や どうしても苦手な人がいる…