先日、ヨガの先生とお会いする機会があったのですが
鼻の左右、どちらが強く息を吐いているかで
交感神経・副交感神経の優位がわかるとのお話しを聴き
「なるほど💡」と納得
自分の日常生活を思い返した時、
ホットフラッシュで熱くなる時は右の鼻、
ベッドに横になり、入眠する時は左の鼻で呼吸している事を発見
自律訓練法を応用して
どちらかの鼻で呼吸する事を意識する事で自律神経をコントロールできそうです！
ホットフラッシュが来た時は、左鼻で呼吸する事に意識を向けたり
眠れない時は、右側臥位になると左の鼻が通って来て眠れるようになったり
色々活用出来そうですよ☝
鼻呼吸を観察していると、
朝は起床して3時間程でようやく右鼻呼吸になる事や💦
瞑想していると徐々に左鼻呼吸になって行く事も
夜中に目が覚める時は
だいたい右の鼻で呼吸している事が多い
鼻呼吸出来る事が基本ですが、生活するうえでの
バロメーターになりそう
緊張を和らげたい時は左鼻を意識、
なんとなくぼんやりしてやる気が起きない時は
右鼻を意識・・・等々
わたし、単純ですね😅
それだけで生活が楽になりそうです
